Что нужно для футбольной тренировки кроме мяча

В любом профессиональном спорте важен результат, который напрямую зависит от тренировок. Принято считать, что футболисту для тренировки нужны только поле, ворота и мяч. На самом деле, список необходимого ему спортивного инвентаря гораздо длиннее. Для футболиста техника и физическая подготовка – главные качества, и именно в их развитии важную роль играет инвентарь. Поэтому наиболее полный набор спортивных приспособлений обеспечивает наиболее качественную подготовку.

К футбольному инвентарю относятся:
• манекены,
• парашюты,
• беговые барьеры,
• лестницы,
• конусы, маркеры и фишки,
• утяжелители,
• эспандеры для ног,
• платформы баланса,
• отражатели ударов.

Манекены
Современные манекены выполняются из разных материалов. Самые популярные виды манекенов сейчас – надувные и пластиковые. Пластиковые отличаются ярким цветов, у них есть 4 шипа в основании для установки в грунт. Они устойчивые, легкие, прочные и безопасные. Основание надувных манекенов наполняется водой, верхняя часть – воздухом. Они лёгкие, безопасные, гибкие; работают по принципу «неваляшки». Манекены выполняются в полный рост, имитируя футболистов команды-противницы.
На манекенах отрабатываются отбор, удары, сближение, дриблинг, тактические приемы, точность пасов, и т. д. С их помощью тренер также моделирует различные игровые ситуации, например пробивание штрафного. В этом случае пять манекенов ставятся рядом, изображая стенку.

Парашюты
Парашют представляет собой тренажер из двух частей: собственно парашют и лента, соединяющая его с поясом, надеваемым спортсменом. У этого тренажера несколько задач. В первую очередь, парашют используют для увеличения таких навыков, как выносливость и скорость. Он создает дополнительное сопротивление при беге, при этом нагрузка равномерно распределяется, а не сосредотачивается на одной группе мышц. Кроме того, упражнения с парашютом повышают устойчивость при беге, исключая потерю координации при неаккуратном движении на высокой скорости.
Схожие функции выполняют упражнение на бег с покрышками, однако парашют имеет ряд преимуществ:
• компактность и лёгкость;
• возможность находиться на определенной высоте, которая регулируется с помощью крепления к телу спортсмена;
• изменяя количество парашютов, можно контролировать и изменять нагрузку.

Беговые барьеры
Беговые барьеры изготавливаются из разных материалов – алюминий, пластик, полимерная пена. Чаще всего они жёлтого или красного цвета. Современные барьеры отличаются большой функциональностью и компактностью, так как многие модели могут складываться – не только для удобного хранения, но и для того, чтобы изменять угол наклона и высоту (стандартная высота барьеров – 15, 30 или 45 см).
Барьеры используются в большом количестве разнообразных упражнений, которые, в первую очередь, связаны с бегом и прыжками. Также их используют в упражнениях на развитие сухожилий, связок. Тренировки с барьерами – как разминки, так и основные – помогают развивать быстроту, координацию и ловкость.

Лестницы
По внешнему виду похожа на веревочную лестницу, уложенную на газоне или в зале. Материал – полиэтилен, резина. Лестницы бывают разной длины (чаще – 8 м) и с разным количеством ступеней: 12, 16 и больше. Нередко имеют замки на концах, чтобы соединять несколько лестниц в одну. Ещё один универсальный предмет спортивного инвентаря, развивающий координацию, ловкость, скорость, силу, баланс тела и выносливость. На лестницах также отрабатываются финты. Прыжки, бег, подскоки и различные их вариации – упражнения с использованием данном предмета спортивного инвентаря, ставшие неотъемлемой частью тренировок каждой футбольной команды.

Конусы, маркеры и фишки
Пластиковые конусы, маркеры и фишки используются для разметки поля, поэтому для них важен цвет – чаще это оранжевый, желтый или красный. Нередко в них делаются углубления или дыры для того, чтобы была возможность комбинировать друг с другом, с перекладинами и другими элементами спортивного инвентаря – это даёт ещё большее разнообразие в применении. Большой количество упражнений, связанных с работой с мячом (дриблинг, контроль, точность паса), выносливостью, скоростью.

Утяжелители
Утяжелители представляют собой браслеты на руки и ноги. Насыпные утяжелители наполнены песком, отличающиеся мягкостью и гибкостью. Они меньше натирают, однако имеют меньшую износостойкость и часто рвутся. Жесткие утяжелители – браслеты, в которые помещаются свинцовые пластины. Их несомненное преимущество состоит в возможности регулировать вес, так как количество пластин можно изменять. Вес утяжелителей варьируется до 5 кг и подбирается для каждого спортсмена индивидуально в зависимости от его массы. Утяжелители сходны по функциям с парашютами, так как их задача – повышать нагрузку. Поэтому их используют в различных упражнениях.

Эспандеры для ног
Эспандеры – предмет спортивного инвентаря, главная функция которого состоит в создании нагрузки на мышца. Они изготовляются из эластичного материала (резины, латекса или полиуретана) и отличаются большим разнообразием. В футболе преимущественно используются два вида эспандеров – универсальные и грудные, или плечевые. Универсальные представляют собой кольцо, в которое спортсмены продевают ноги, тем самым создавая дополнительное сопротивление при каждом шаге. Благодаря таким упражнениям вырабатывается выносливость и увеличивается сила удара, Грудные, или плечевые эспандеры чаще используются на тренировках в зале, так как концы эластичных лент крепятся к какой-либо поверхности. Они воздействуют на мышцы груди, плеч и рук, создавая сопротивление при растяжении.

Платформы для баланса
Платформы для баланса – полусфера, выпуклая часть (камера) которой делается из ABS-пластика. Упражнения с платформой заключатся в том, что спортсмен, стоя на ней (причем платформа может лежать как камерой вверх, так и камерой вниз), должен выполнять различные действия, не теряя равновесия. Таким образом, он улучшает гибкость, стабильность, баланс, не допуская лишней нагрузки на суставы. Платформы часто задействованы в тренировках футболистов, восстанавливающихся после травмы.

Отражатели ударов
Отражатели ударов выглядят как рама, состоящая из полых железных трубок, на которую натянута сетка. Размер отражателя – 80 см в ширину и 80 см в высоту, вес – 3 кг. Также у рамы есть две ручки.
Отражатель используется как полевыми игроками, так и вратарями. С его помощью отрабатываются удары и точность (такие же функции выполняет стенка для отбивания ударов, поэтому её нередко заменяются отражатели). Это один из основных предметов спортивного инвентаря для тренировок вратарей.

В тренировках футболистов используется практически всё разнообразие спортивного инвентаря. С помощью различных предметов и тренажеров, нередко комбинируемых, оттачиваются необходимые навыки и умения, улучшается физическая подготовка. Качественный инвентарь – залог качественной тренировки, необходимой для достижения результата.