Список новостей
8(812)956-81-34
Тел: 8(812)956-81-34 E-mail: Spbfactory@mail.ru

Болотный футбол по-фински

Необычные мероприятия в Финляндии: грязный футбол Ежегодно Финляндия собирает народ со всего мира, чтобы вывалять в грязи. Это действо происходит на чемпионате мира по болотному футболу, который проводится каждый год в городке Хюрюнсалми. А в поле грязи немерено Футбольных полей здесь 22, они устроены по обе стороны от утоптанной дороги. Передвигаться среди полей можно только по деревянным мосткам, иначе увязнешь. Раскисшей почвы так много, что закрадывается мысль о том, не привозят ли ее специально. Но грязь тут своя. К соревнованиям поля подготавливают: отводят лишнюю воду, выравнивают, делят на квадраты. Площадь для болотной игры в два раза меньше обыкновенного поля, но и ее вполне достаточно, чтобы полностью вываляться в грязи. У команд подход к этой игре очень серьезный: у каждой есть тренер и группа поддержки, а тренироваться начинают задолго до чемпионата. И для грязи есть правила Игры проходят по всем правилам: с судейским наблюдением и желтыми карточками. Послабление лишь в одном – штрафной дают руками. Один тайм длится всего десять минут, но этого времени достаточно, чтобы утратить силы и забыть про человеческое обличье. Бегать-то в раскисшей почве очень сложно: грязи выше крыши, одно падение за другим, а ведь еще и мяч бросать нужно. Категории команд разные, поэтому можно одновременно увидеть класс, который дают профи, и яркое шоу, представляемое любителями. Чемпионат идет два дня, за которые проводится около тысячи матчей. В них принимают участие более 5000 игроков из разных стран. «Грязный» юмор Если в обычном футболе члены победившей команды валятся в кучу малу на травке, то здешние победители падают в грязь. А если вы в первый раз болеете за любимую команду, приготовьтесь – несколько пар грязных рук обязательно похлопают вас по плечу. Совершенно нормально во время состязаний заметить на болотном раздолье раскладушку, где пьет пиво и принимает солнечные ванны чей-то толстячок-тренер, или столкнуться с болельщиком, у которого на спине громадный самодельный приемник, орущий на всю катушку. Профессиональные команды имеют официальную форму, а некоторые любители шьют специальные костюмы. Так на поле могут встретиться парни в «коровьих» комбинезонах и «балерины» - бородатые мужики в париках и балетных пачках. Матч получается очень веселым и притягивает толпу зрителей. Также к удовольствию болельщиков устраивают посреди грязи рынок, ресторан и болотные концерты. На громадных двухметровых сковородках готовятся мясо и овощи, куриные крылышки и картофель. В финале чемпионата проходит самый увлекательный конкурс на звание болотных величеств. Владельцы самых оригинальных костюмов показывают свои таланты, не связанные с футболом, а победители приносят своей команде право бесплатного участия в чемпионате на будущий год. Чья же это выдумка?  Финскому лыжнику Эсе Ромппайнену, чтобы повысить результативность своих тренировок, пришла идея использовать то, чего в Финляндии всегда было много - леса и болота. И вместо летних тренировок на роликовых лыжах, он стал гонять мяч, утопая в грязи. Эффект был потрясающим, поэтому болотные «тренажеры» стали использовать финские спортсмены. Постепенно игры на мокрой почве обратили на себя внимание мировой общественности. ..
Вся статья

Добавлено: 17.03.2021

Как укрепить здоровье зимой

Зима не повод для болезни. С наступлением зимы очередь в кабинет врача растёт не по дням, а по часам. Лучшими друзьями людей становятся носовые платки и забитая лекарствами, до предела, аптечка. Как обойти стороной это неприятное положение, а также уберечь себя и своих близких от простуды и плохого настроения зимой, разберемся вместе. Самыми явными источниками зарождения болезни зимой являются 3 следующих фактора – дефицит витаминов, малая физическая подвижность и нехватка солнечной энергии. Следствием этого является частая бессонница, мигрень и упадок сил. Оружие №1 – ВИТАМИНЫ. Чтобы обогатить свой организм достаточным уровнем витаминов, не стоит скупать в магазинах фрукты и овощи коробками. Для начала выясним, в каких продуктах питания содержится большое количество витаминов. На первом месте, конечно же, семейство цитрусовых – лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Далее, идёт клюква. Полезные вещества клювы насыщают организм антиоксидантным свойством, который блокирует распространение бактерий в нашей иммунной системе. Если силы поглощения фруктов в естественном виде уже на исходе, то сваренный из этих же ингредиентов компот, будет лучшим выходом из ситуации. На помощь в борьбе с токсинами придёт пюре из разных сортов яблок. Смело налегайте зимой на прямых поставщиков белка – рыба, мясо, молочные блюда, а вот любителям сладкого придётся туго. Насыщенный сахаром организм в большей степени уязвим перед бактериями. Альтернативой конфетам и пирожным служит мёд. И сладко и полезно. Решили зимой подготовить фигуру к лету и сели на диету? Лучше отложите эту идею до весны, ведь нехватка энергии в организме – прямая ступень в кабинет к ЛОРу. Оружие №2 – СПОРТ. Привести тело в форму без ограничения в питании поможет не только диета, но и активные занятия спортом. Совместить приятное с полезным помогут лыжные прогулки. Бассейн справится с зимней усталостью, а утренний бег трусцой вокруг дома придаст активность и хорошее настроение на весь день. Нет времени на спорт вне дома? Отлично, утренняя зарядка дома вам в помощь! В любом случае не засиживайтесь дома как можно больше бывайте на свежем воздухе, а перед уходом на улицу, проветрите помещение вашей квартиры. Если предпочитаете «острые» ощущения, то можно освоить процедуры закаливания. Пара тройка обливаний водой на морозе – и никакие болячки к вам не подойдут. Закаливание на свежем воздухе можно заменить контрастным душем дома. Не забывайте про здоровый сон. Старайтесь зимой не засиживаться подолгу у компьютера или перед телевизором. Ложитесь пораньше, обеспечьте своему организму 7-8-ми часовой сон. Оружие №3 – СОЛНЦЕ. Снижение солнечной активности зимой негативно сказывается на здоровье человека. Не у всех есть возможность выезжать зимой за границу и наслаждаться естественными солнечными ваннами, однако, тут может выручить достойная альтернатива – солярий. Конечно, бабушки и дедушки с опаской воспримут эту процедуру, но более молодому поколению подойдёт. Ультрафиолетовые лучи солярия излучают витамин Д, который наш организм, распознаёт как активную солнечную энергию, позволяющую противостоять воздействиям бактерий. К сожалению многие с негативом относятся к соляриям, но рассмотреть, как дополнительный вариант, стоит. На худой конец обратитесь в физиотерапевтический кабинет поликлинике, располагающий УФ лечебными лампами.  Вышеперечисленные советы помогут пережить негативную атаку вирусов не только в зимнее время, но и на протяжении всего года. Махать оружием после боя смешно, поэтому занимайтесь укреплением иммунитета всегда. Следите за своим здоровьем, будьте бережнее к себе и близким! ..
Вся статья

Добавлено: 01.03.2021

Горки и санки - веселые зимние забавы

Горки и санки - веселые зимние забавы Балка, которая находится за высотками нашего микрорайона, летом - место тихое и малолюдное, и я люблю тут гулять. С появлением первого снега она преображается, здесь становится весело и громко, ее склоны просто засеиваются катающейся детворой. Самое популярное спусковое устройство - санки, хотя от традиционных и хорошо известных мне салазок многие модели отличаются кардинально. Ради интереса я попробовала классифицировать современные санки, составить своеобразный список самых оригинальных моделей. Яркие, круглые, почти НЛО В моем детстве я и все соседские ребята страшно завидовали одной девочке, которая выкатывала самые классные санки в районе: каждая планочка сиденья была окрашена в свой яркий цвет. Сегодня предмет нашего общего поклонения никто бы практически и не заметил. Многие дети катаются на ярко раскрашенных круглых или свальных тарелках, сделанных из прочного пластика, не имеющих традиционных полозьев и ничем не напоминающих салазки. Их называют санки-скользяшки или ледянки. Благодаря своей форме и большой площади соприкосновения с поверхностью, они прекрасно скользят, проходя без задержек участки льда, не замечая небольшие трамплины. К тому же они еще и вращаются вокруг своей оси, добавляя в спуск острых ощущений. Единственное, что меня обеспокоило в этой конструкции, на крутых поворотах наездник подвергается опасности лишиться своих модных санок, удержаться на них трудно. Да и управляемость такой модели низка. Поэтому для маленьких деток ледянки - неудачный выбор, они более подходят для ребят постарше, лет от восьми. Некоторые ребята именуют эти необычные санки тобогганами, что оправдано - они похожи на бесполозные сани под таким названием, которые использовались индейцами Северной Америки. Интересные новинки: санки - ватрушки и снегокаты Были в коллекции катающихся детей и круглые надувные санки, известные как ватрушки или тюбинги. Конструкция явно родилась из идеи использования для спусков старых покрышек от грузовиков. Этот способ, перепетый в новых санках, имеет свои преимущества: смягчение возможных ударов и столкновений, повышенная защита седока, длинная лента-ручка для удобного подъема на горку транспортного средства. Есть небольшие сомнения в их износостойкости, однако, этот вопрос только на совести производителей. Все зависит от прочности материала, используемого для изготовления тюбингов. Встречались мне ватрушки, предназначенные для малышей - надувные санки с ручкой-веревкой и высокой мягкой спинкой с уютным местом для сидения. Родители могут не беспокоиться, что устройство может перевернуться, пассажир выпадет или получит случайный ушиб. Еще одна разновидность - снегокаты. Это транспорт для настоящих водителей. Здесь есть руль, которым можно регулировать направление движения и поворачивать полозья. С крутой горки спускаться на  снегокате довольно сложно, тяжело удержать равновесие и не выпасть из седла. Самая оригинальная конструкция, которую я видела, была предназначена для очень маленьких - молодая мама везла своего кроху на санках с колесами. Эго гибрид салазок и коляски, оснащенный и полозьями, и колесиками, которые опускались при надавливании на педаль. Я уверена, такое приспособление для прогулок с маленьким ребенком по зимнему городу уже по достоинству оценено многими родителями. Существуют модели санок, рассчитанные на вес до 90 кг веса, ими могут пользоваться взрослые. В моей голове уже прочно поселилась мысль - купить и покататься, только глубоким вечером, чтоб никто из детей не увидел. ..
Вся статья

Добавлено: 12.01.2021

Спорт и авиация

Спорт и авиация       Авиационный спорт – это вид спортивной деятельности, который объединяет разнообразные виды спорта, где используются летательные аппараты. В спорте есть такое направление, как авиационный. Спортсмены показывают свое мастерство в воздухе. При этом используются различные летательные аппараты. А сами спортсмены могут находиться внутри этого аппарата или за пределами его. Не исключено, что каждый второй ребенок, когда качается на качелях или играет с самолетами, мечтает  заниматься таким спортом. Авиационный спорт имеет несколько разновидностей: парашютизм, аэробатика, воздухоплавание, планеризм, соревнования авиамоделей, дельтапланеризм и парапланеризм, вертолетный спорт.   Воздухоплавание Официально воздухоплавание возникло в первом десятилетии ХХ века, а первые соревнования по этой спортивной дисциплине прошли в 1906 году. В настоящее время состязания организовываются во многих государствах мира. Что касается России, то различные фестивали и чемпионаты по воздухоплавательному спорту проводятся во многих городах каждый год. Целью таких мероприятий является показательное выступление пилотов и популяризация данного вида спорта. Но все-таки несмотря на все мероприятия, эта разновидность спорта не является самой популярной, так как занятия им довольно дорогостоящее удовольствие и занимает много времени. К тому же у желающих заняться воздухоплаванием должны быть отличное здоровье и здоровый вестибулярный аппарат, который при желании можно укрепить с помощью занятий на специальном тренажере. В настоящее время по причине того, что в нашей стране очень мало секций, в которых обучают данному виду спорта, тренировки по воздухоплаванию доступны немногим. Парашютизм Парашютизм – это свободное падение человека с различной высоты с парашютом. При этом скорость его падения уменьшается в связи с тем, что парашют оказывает атмосферное сопротивление. Кроме спорта парашюты используют при спуске груза, для замедления скорости самолета на посадке и во многих других случаях. Первый чемпионат мирового уровня по данному виду спорта был в 1951 году. К 1982 году парашютизм стал очень популярным, и в международную парашютную ассоциацию уже входило более 60 государств. Сегодня состязания по парашютизму проходят по нескольким видам: приземление в строго определенной точке, парашютная акробатика, командная и купольная акробатика. Самолетный спорт Самолетный спорт или так называемая аэробатика – это состязания пилотов самолетов, выполнение ими различных фигур пилотажа, а также состязания на скорость, дальность, длительность, скороподъемность и грузоподъемность полета. Чемпионаты мирового уровня по самолетному спорту проходят каждые два года, первый из них состоялся в 1960 году. В Европе чемпионаты по самолетному спорту начались с 1977 года. Пилотами могут быть как мужчины, так и женщины. Но состязаются они по одной программе, которая состоит из нескольких групп упражнений на высший пилотаж. Планеризм Планерный спорт – это полет человека на специальном планере. На планере пилот не пользуется тягой. Время полета напрямую зависит от мастерства пилота. Самые опытные из них могут пролетать расстояние до 1000 километров. Но занятия на планере можно осуществлять только в хорошую теплую погоду. Если погода портится во время полета, то пилоты приземляются на землю. Но есть мотопланеры с двигателем, за счет которого можно позволить себе полет и в плохую погоду. Состязания по планерному спорту – это полеты по четко обозначенным маршрутам. Итоги таких соревнования – это повышение летных навыков за счет выгодного использования погодных условий. Кроме чемпионатов мирового уровня почти в каждом государстве проходят внутренние состязания по планерному спорту. Авиамодельный спорт Эта спортивная дисциплина относится к техническим, так как его смысл – это изготовление моделей самолетов, вертолетов и других летающих устройств. Участники состязаний должны самостоятельно придумать модель и соответственно сами ее изготовить. С помощью изготовленных моделей, спортсмены соревнуются в дальности, продолжительности полета и упражнениях на высший пилотаж. Дельтапланерный и парапланерный спорт Дельтапланерный и парапланерный виды спорта, к которым также относится и параглайдинг – дисциплины, предполагающие, что человек летит в специальном устройстве - параплане. Этот аппарат работает по схеме «бумажный змей», то есть параплан летит за счет встречного ветра. С помощью строп пилот управляет аппаратом, совершая повороты направо и налево. В парапланеризме есть несколько разновидностей, которые отличаются самим устройством параплана. Есть ультралайт и параплан с парамотором. Спортивные состязания на вертолетах Это, пожалуй, самый захватывающий и интересный для зрителя вид авиационного спорта. Смысл вертолетного спорта состоит в выполнении пилотами вертолета различных фигур – вертикальный взлет и посадка, «замирание» на высоте, повороты и многое другое. Мировые чемпионаты по вертолетному спорту начали проводить с 1971 года. А в 2003 году было организовано первое состязание на Кубок Миля. ..
Вся статья

Добавлено: 03.12.2020

Лыжи Fischer

Лыжи Fischer: история компании, ассортимент и критерии подбора Сегодня лыжи являются не просто приятным развлечением, но и хорошим способом поддерживать тело в тонусе в холодное время года. Но для того чтобы получить пользу от катания, необходимо выбирать качественные лыжи, например, Fischer. История бренда Австрийская компания Fischer появилась в 1924 году как производитель саней и телег. Через 2 года ассортимент продукции пополнили лыжи, причем изготавливались они вручную. Уже спустя 10 лет после основания компании лыжная продукция стала очень популярна среди жителей европейских стран и США. В середине XX века количество проданных пар лыж превышало отметку 50 тысяч ежегодно! 1984-й ознаменовался для компании настоящей революцией. Именно в это время производителю удалось значительно уменьшить вес лыж, что принесло немало высочайших спортивных наград поклонникам бренда. Сегодня Fischer является самым успешным мировым брендом в области лыжного спорта и выпускает множество товаров: от лыжных палок и до всевозможных аксессуаров, среди которых есть и металлоискатель. Беговые лыжи Fischer Главное достоинство беговых моделей — это сниженный вес в районе носка и пятки. Это позволяет уменьшить вибрацию при отталкивании и минимизировать количество затраченной энергии. Такие лыжи обеспечивают максимально плавный ход на равнинной местности. Поверхность для лыж изготавливается из инновационных материалов. А за счет особых насечек спортсмены могут оптимально двигаться при любых условиях. Если вы ищете такую модель, вам точно понравятся лыжи Fischer Хс или лыжи Fischer Skate. Основные линейки лыж В настоящее время в ассортименте компании представлены лыжи на любой вкус. Так, лыжи серии Nordic Cruising предназначены для любительских прогулок на ровной местности. Они существенно дешевле профессиональных моделей, хотя по качеству особо не уступают. Линейку Sport по достоинству оценят самые активные атлеты и профессионалы. При производстве таких моделей используются последние разработки компании. Для представительниц слабого пола предназначены лыжи Му Style, которые обеспечат максимум комфорта и безопасности за счет особой конструкции. Самым юным спортсменам подойдут детские лыжи Fischer. Благодаря более круглым носкам и увеличенной ширине они превратят езду малышей на лыжах в увлекательное и безопасное путешествие. Как выбрать лыжи? Прежде чем купить лыжи Fischer, рекомендуем ознакомиться с правилами их подбора. Определитесь с бюджетом на приобретение лыж. Цена на лыжи Fischer стартует от 3,5 тысячи рублей, если говорить о моделях для новичков. Причем для разного климата нужны разные лыжи. Обратите внимание, что покупать придется все в двойном размере: для классического и конькового ходов. Хотя если вы собираетесь только изредка выходить на лыжную прогулку в лес, достаточно и бюджетной модели в районе 8 тысяч. Определите климат местности, где планируете ездить. В условиях теплой зимы вполне достаточно будет модели на 28-й базе, в то время как жесткий снег требует 5-й базы. Пообщайтесь с теми, кто уже купил лыжи этого производителя. На помощь придут специализированные сайты, форумы и просто «сарафанное» радио. Вполне возможно, что опытные лыжники предоставят вам больше информации, чем консультанты в магазине. После выбора типа лыж подберите длину. Идеально, чтобы она на 3 см превышала ваш^ост. Впрочем, можно остановиться и на более короткой модели. Главный критерий — ваше удобство. Перед тем как купить ботинки, проверьте их. Важно, чтобы нога была надежно зафиксирована. Приятных вам лыжных прогулок! ..
Вся статья

Добавлено: 30.06.2020

От чего зависит выбор хорошего сноуборда?

Критерии выбора сноуборда От чего зависит выбор хорошего сноуборда? Прежде всего, следует исходить из вашего опыта и стиля катания. Что важнее - высокая скорость или устойчивость. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе сноуборда – это на то, из чего сделана его скользящая поверхность. От этого зависит, с какой максимальной скоростью и как быстро вы сможете разогнаться. Существует три варианта материалов для скользящей поверхности: Графитовая поверхность обеспечивает самое быстрое скольжение, но, к сожалению, она имеет значительный недостаток из-за своей мягкости и, потому, она прослужит вам совсем недолго. Однако графит считается дорогим материалом, и его используют для самых качественных, профессиональных сноубордов. Следующий вариант скользящей поверхности - это смесь полиэтилена с графитом. Этот тип встречается чаще всего, так как, сравнительно долговечен. Сноуборд с такой поверхностью развивает довольно неплохую скорость. Самый же дешевый вариант, делается полностью из полиэтилена. Он долго служит, но скоростные характеристики такой доски, гораздо ниже остальных. За сноубордом нужно ухаживать, смазывать доску специальными мазями и парафином в, зависимости от погодных условий и температуры воздуха. Можно воспользоваться универсальным парафином, который подходит для любой температуры. Следующие параметры, отвечающие за качество сноуборда, - это жесткость доски, ее ширина, длина и вес. Чем жестче доска, тем лучше ее маневренность, но неудачное приземление такая доска не смягчит. Мягкая доска, наоборот, облегчит падение, но она не очень удобна для больших скоростей. Больше подойдет тем, кто только начинает кататься. В остальных случаях, лучше остановиться на среднем варианте. Ширина доски влияет на устойчивость и легкость управления. Выбор опять же зависит от того, какая характеристика для вас важнее. Чем больше ширина, тем выше устойчивость на снегу, но зато управлять доской сложнее. Основная рекомендация заключается в следующем: доска должна быть настолько узкой, чтобы обувь выступала за край всего на один-полтора сантиметра. Для людей с большим размером ноги (больше 45-го) предусмотрены специальные доски с пометкой «Wide». Контактная длина доски - это непосредственно та часть, которая касается снега. Чем она длиннее, тем лучше сцепление поверхности со снегом, чем короче - тем проще управление доской. Опытные сноубордисты предпочитают доски с небольшой контактной длиной. И наконец, последняя характеристика – это вес доски. При покупке можете руководствоваться следующим правилом: если вы можете приподнять доску за нос одной рукой - значит, вам она подойдет. Слишком тяжелую доску неудобно переносить, например, когда приходится много раз забираться на склон. К тому же, на такой доске очень тяжело прыгать. В зависимости от выбранного стиля катания, также нужно позаботиться о креплениях. Для жестких сноубордов обязательно нужны и жесткие крепления. Они крепко удерживают металлическими рамками нос и пятку ботинка, обеспечивая более точное управление сноубордом. Жесткие сноуборды используются в свободном и спортивном катании. Самые жесткие спортивные доски предназначены для слалома, у них больше длина и радиус поворота. ..
Вся статья

Добавлено: 26.06.2020

Выбираем гантели для занятий дома

Как выбрать себе гантели?  Предельный вес гантелей – это единственное, на что стоит вначале обратить особое внимание. Взять сразу потяжелее и начать тренировки является ошибочной затеей. Нужен постепенный и своевременный рост веса. Поэтому определите оптимальный для себя показатель и только потом увеличивайте нагрузку. Разнообразие гантелей Разборные гантели делятся на три типа: стальные; чугунные; с обрезанными дисками. Гантели с обрезанными дисками популярны, а также хорошо подходят для занятий дома. С ними невозможно испортить пол или создать лишний шум, а главное их преимущество – безопасность. Важный фактор – это ручка. Она бывает резиновой и металлической. У второй должна быть накатка на рабочей поверхности, и все-таки лучшим выбором будут резиновые варианты. Важен и выбор замков. Предпочтительнее пружинные, которые плотно сидят на месте и очень надежны. Литые гантели. У них возможен только один вариант веса. Это одна цельная конструкция, идеальная для занятий в зале, потому что нет необходимости регулировать ее тяжесть. Для дома такой вариант будет не самым лучшим. Рекомендации по выбору Удобная хватка – главный фактор. Гладкие или облицованные пластиком ручки, могут легко выскользнуть из рук. Поэтому рукоятки с неровной поверхностью будут вариантом более подходящим. Но у них тоже есть один минус – о ребристые выступы легко намозолить руки. Решением этого вопроса становится покупка перчаток, что дает еще один плюс в виде стабилизации запястья. Выбор блинов Внешний вид их очень разнообразен: прорезиненные вставки, обода из хрома. Пользы от них особой нет и различие только в том, что новшества приносят либо малую пользу, либо совсем ничего. Например, резиновые вставки, позволяющие пальцам не соскальзывать. 500 г – общепринятый вес самого легкого блина. Предел же варьируется от 7,5 до 10 кг. Хороший вариант создания правильных нагрузок на тело – это подборка по два блина на обе гантели, что дает большое количество вариантов изменения веса. Гантели, обтянутые резиной, комфортны в применении, а также позволяют удобно переносить пазы. Держатели могут быть вкручены в ручку, что гарантирует безопасность использования, поскольку уменьшает шанс соскальзывания весов, а также обеспечивает отсутствие торчащих металлических частей, которые мешают тренировкам. Вес на гантелях крепится колками, и они не отличаются особой надежностью, отчего регулярно происходят случаи падения блинов на ноги. Помимо этого, при невозможности вкручивания держателей в рукояти появляются длинные выступы, что делает упражнения крайне некомфортными, а тренировку неэффективной. Грифы У гантельных грифов также есть варианты конструкций. Они выпускаются простой формы или со стереотипной насечкой, выпуклыми или завернутыми в нескользящие материалы. Различаются и виды замков, однако функционал у всех идентичный, поэтому говорить о них бессмысленно. Виды грифов Изогнутый вариант идеален для французского жима и полезен для бицепсов, потому что занятия с прямым грифом – неудобное дело. В основном же применяется прямой, он отлично подходит для дома. Короткий гриф не рекомендуется использовать, потому что его довольно затруднительно брать широким хватом. Вместе с тем чрезмерно удлиненный вариант предоставит немало неудобств, если занятия проходят в маленькой комнате. Для занятий дома отличным вариантом будет как длина от 140 до 180 см. Выбор зависит от размера комнаты и параметров тела самого человека. Диаметр распределяется по размерам: 25 мм; 28 мм; 30 мм; 32 мм. У блинов различные отверстия, подходящие для каждой толщины. Правильнее всего выбрать тот размер, с которым позже можно будет закупить еще блины. Все это нужно для удобной хватки обеими руками. Правильная стойка и скамья Обязательно стоит учесть тот факт, что тренировки с гантелями часто требуют использование стойки или скамьи. Есть специальные выдвижные стойки для упражнений отжима и приседаний. Помимо этого, есть еще скамья для жима с изменяющимся углом. Даже модель маленького размера занимает довольно много места и при этом стоит дорого. Нужно будет хорошенько постараться, чтобы разместить все требуемое оборудование в комнате. Конечно, можно обойтись и без этого, только упражнения с использованием гантелей в таком случае будут сильно ограничены. Тщательно выбирайте то, что оптимально и удобно для вас. И главное – не забывайте о безопасности. ..
Вся статья

Добавлено: 24.06.2020

Как правильно ухаживать за роликами

Как правильно ухаживать за роликами Роликовые коньки прослужат значительно дольше, если соблюдать несложные правила эксплуатации и ухаживать за ними. Периодически роликовые коньки нуждаются в проведении техобслуживания. Выбирайте для катания ровные без ям поверхности, еще лучше - если они будут сухие и не грязные. Колеса у роликовых коньков изнашиваются быстрее всего, по мере истирания их нужно переставлять. Лучше доверить это профессионалам, однако можно самим вооружиться специальным инструментом или шестигранным стержневым ключом и провести перестановку. При такой плановой перестановке колеса смогут служить до 35 % дольше по времени. Необходимо осматривать колеса на вероятность различных трещин. Этому могут способствовать мелкие острые камни, стекла и другие колющие предметы, попадающиеся на пути. В случае упущения времени в данном месте возникает бугорок, из-за которого может повредиться ось и подшипник. Именно подшипники в большей степени подвержены негативному воздействию пыли и влаги. Каждый раз, когда вы закончите кататься, нужно чистить колеса, раму и остальные открытые части мягкой материей и пылесосом. Периодически подшипники нуждаются в смазке. Продается специальная влагоотталкивающая пластичная смазка для роликовых коньков. Тормозная система роликов также склонна к износу, по мере необходимости ее нужно заменять. Явным показателем к этому будет задевание удерживающего болта, или когда при остановке необходимо как можно выше приподнять мысок. Ботинки роликов также нуждаются в уходе, примерно таком, как и за любой обувью. Их очищают после катания от грязи и пыли, моют и протирают. Мыть ботинки следует в теплой мыльной воде с помощью щетки из нейлона. Однако слишком мочить их не стоит, так как после этого нужна основательная сушка роликов. При катании избегайте песчаных и влажных поверхностей. Если на улице дождь - лучше перенести прогулку на другой день. При попадании песка под раму, несколько раз потопайте на ровной твердой поверхности, чтобы его удалить. Если внезапно пошел дождь или невозможно было объехать лужу - прокатитесь по сухому асфальту для разогрева ходовой части. Это будет способствовать более быстрому испарению и высушиванию влаги. Придя домой, необходимо разобрать роликовые коньки, вычистить и тщательно смазать механизмы. Особое внимание необходимо уделить подшипникам. Как выбрать лучшего производителя? На сегодняшний день рынок переполнен фирмами, изготавливающими роликовые коньки уже более 10 лет. Качество и цена такой продукции будет значительно выше остальных. При выборе роликов не слишком руководствуйтесь низкой ценой. Китайские аналоги с низкой ценой значительно хуже по качеству. Более того, катание на таких роликах может привести к травмоопасным ситуациям. Лучший вариант - роликовые коньки известного бренда в специализированных магазинах спортивных товаров. Как правило, сеть таких магазинов есть в любом городе. ..
Вся статья

Добавлено: 23.06.2020

Сквош – игра миллионов

Сквош – игра миллионов Нет, никакого преувеличения здесь нет – по самым скромным и неполным подсчетам (постоянно, с перерывами и не очень активно, от случая к случаю), в мире этой ракеточной игрой увлекаются более 10 миллионов человек. За примерами далеко ходить не надо – сегодня сквош в Москве – очень популярная тема печатных и электронных СМИ. Что же такого интересного в этой игре, что она стала столь популярна в России за последние несколько десятков лет? Вообще существует несколько версий о происхождении сквоша. По одной, наиболее вероятной, в первой половине XIX века в одном из аристократических колледжей Англии, где занятие большим теннисом входило в обязательную программу физического развития воспитанников, некоторые воспитанники, дожидаясь своей очереди выйти на корт, тренировались, подбрасывая мячик ракеткой об стену. А поскольку мячи для тенниса были очень дороги, тренироваться приходилось раздавленными мячиками (сквош – от английского глагола «раздавить»). По другой версии – сквош родился в трюмах судов каторжан, которых Британия отправляла на «исправление» в далекую Австралию. И эта версия вполне вероятна, поскольку сквош в Австралии намного популярнее, чем сквош в Москве. Как бы то ни было, к началу ХХ века сквош становиться настолько популярен, что в Британии образуется национальная лига любителей. Сквош становиться игрой аристократов и богатых буржуа. В отличие от большого тенниса, он был абсолютно независим от погодных условий, игровая площадка легко создавалась в закрытых помещениях относительно небольших размеров. Да и правила в сквоше долгое время оставались самые  демократичные:  играя сам, сделай все возможное, чтобы успешно играл и твой соперник, ведь соперники в сквоше играют на одной территории, рядом. В период между Первой и Второй Мировыми войнами и по окончании Второй Мировой войны, сквош становиться очень популярен не только в Англии, но и в Европе, Австралии, Египте, Арабских странах Ближнего востока. Создается Международная организация любителей сквоша, проводятся престижные турниры, имена чемпионов так же всемирно известны, как имена победителей Формулы-1, или знаменитых кинозвезд. Абсолютный пик популярности сквоша приходиться на середину 80-х годов прошлого века. Кстати, тогда же сквош начал, пока что робкое, шествие по стране Советов. Сотрудники дипломатических представительств, работники крупных зарубежных фирм, размещенных в столице, желая поддерживать свое здоровье на должном уровне, «импортировали» сквош в Россию. Так появился сквош в Москве. Сегодня сквош в России – пожалуй, самый динамично развивающийся вид спорта. Он включен, правда – пока только как показательный, в программу Олимпиады-2012 года. В числе нескольких других видов спорта, сквош претендует на право быть включенным как равноправный вид на Олимпиаде-2016. Во многих городах России сегодня есть корты для игры в сквош, хотя, по убеждению любителей, их все еще удручающе мало. Сегодня сквош в Москве – это полтора десятка спорткомплексов, спа салонов и развлекательных комплексов, которые построили корты для игры в сквош. ..
Вся статья

Добавлено: 22.06.2020

Командные спортивные игры

Командные спортивные игры   Спортивный мир представлен большим количеством командных спортивных игр. Командная игра – это, в основном, игра 2-х команд по определенным правилам. Участники могут играть как в зале, так и на улице. Что может быть зрелищней, чем противоборство двух команд в игре. Спортивные площадки собирают огромное количество болельщиков, которые выплескивают бурю эмоций. У всех игр есть определенные правила, нарушать их нельзя, иначе, игрок или команда получат штрафные санкции в виде фола, штрафного, предупреждения или удаления из состязаний. Игрок на площадке имеет свои функции - амплуа (защитник, нападающий, вратарь, доигровщик, центровой и т.д.). Игроков команды объединяет одна общая цель, поэтому каждый игрок должен сознавать, что он играет на команду. Командные игры развивают чувство коллективизма, которое порой так важно в жизни. Ведь каждый человек – это ячейка общества, будь это команда, коллектив или группа. Также в игре закаляется характер.  Игровые виды спорта развивают координацию, ловкость, быстроту, выносливость и другие физические способности человека. Люди, занимающиеся игровыми видами спорта, отличаются красивой осанкой, подтянутостью, стройной фигурой. Командные спортивные игры способствуют не только развитию физических качеств, но и имеют большое значение для укрепления здоровья. Дается толчок для укрепления сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, укрепляется костная система, развивается мускулатура человека. Особенно полезны командные игры, которые проводятся на свежем воздухе. Происходит положительное психическое развитие человека. Другими словами, игры развивают душу и тело. В профессиональном спорте в игровых видах труднее добиться высоких результатов. Даже, если посмотреть спортивную классификацию, то можно сказать, как нелегко даются спортивные разряды в командных играх. Успех команды зависит от каждого игрока, поэтому нужно  много трудиться. Командные спортивные игры можно разделить на олимпийские виды спорта и игры, не входящие в программу Олимпиады. Олимпийские виды – это баскетбол, волейбол, гандбол, футбол, хоккей с шайбой, хоккей на траве, водное поло, бейсбол, керлинг. Баскетбол придумал Джеймс Нейсмит. Лучшие игроки мира играют в НБА (Национальная баскетбольная лига). Цель игры: забросить как можно больше мячей в корзину соперника. Эта игра очень динамична, требует концентрации внимания, быстроты выполняемых движений и логичного взаимодействия игроков. Бейсбол напоминает игру в лапту, в нее играют с битой и мячом. Родина бейсбола – США. Его возраст более века, и правила не меняются уже больше века. В бейсбол играют все - от мала до велика в большинстве стран, на всех континентах Земли. Водное поло – игра на воде. Суть игры заключается в том, чтобы забить как можно голов в ворота противоположной команды. Игра зародилась в Англии. В водном поло разрабатываются мышцы спины, рук, ног, живота, повышается иммунитет. Волейбол является олимпийским видом с 1996 года. Команды разделены сеткой. Игроки должны отправить мяч через сетку на сторону соперника. Очко заработано, если мяч приземлился на половине противоборствующей команды. Сейчас, кроме волейбола классического, существует и пляжный волейбол, который также входит в олимпийскую программу. Родина гандбола – Дания. В гандбол играют как в футбол, только мяч пасуется руками, а не ногами. Олимпийским видом стал с 1972 года. Гандбол – атлетическая игра, поэтому очень важны силовые качества гандболиста. Керлинг – разновидность кеглей. Играют в керлинг на льду. Тяжелый снаряд скользит по льду, игроки с помощью трения специальных щеток об лед, направляют его на сторону конкурента и стараются загнать его в размеченную площадку. Существуют три разновидности игры в хоккей: хоккей с шайбой, хоккей с мячом, и летний вариант – хоккей на траве. В первых двух случаях играют на льду на коньках. Суть игры – забить как можно больше мячей в ворота голкипера соперников. Нет в мире уголка, где бы ни играли в футбол. Популярность футбола связана с доступностью игры, ведь в него можно играть и на улице, и в зале, и на снегу, и в жару. В футбол можно играть любой частью тела, кроме рук. Соперники, ведя мяч, пытаются загнать мяч в чужие ворота. Самыми крупными соревнования по футболу считаются чемпионаты мира, во время проведения которых пустеют улицы городов, поселков, сел. Все прилипают к экранам телевизоров. Следующая группа игр не входят в программы Олимпиад. В американский футбол играют, и руками, и ногами. Мяч должен побывать в очковой зоне на стороне соперника или в чужих воротах, тогда команда, выполнившая эту задачу, получает очко. Для игры в крикет понадобятся бита, мяч и травяное поле с полоской земли посредине (питч). По краям питча находятся ворота, в которые влетает мяч. В середине питча стоит игрок, отбивающий мячи битой. Регби – жесткая игра с овальным мячом. Противоборствующие команды пытаются занести мяч в «зачетное» поле. В игре необходимы силовые качества, выносливость. В регби не играют слабые люди. Футболтеннис – это игра сочетает в себе игру двух видов спорта. Правила же игры совсем не подходят ни к одному из этих видов спорта.  Это совсем неполный список командных спортивных игр. В разных частях света играют в игры, которые популярны только в их стране, штате, городе.   ..
Вся статья

Добавлено: 11.06.2020

Большой теннис – спорт для элиты

Большой теннис – спорт для элиты    Теннис большой – это такой вид спорта, который пользуется огромной популярностью в наши дни. Причем в число почитателей этого вида спорта входят как и сами игроки (любители или профессионалы), так и зрители, болельщики. Стоит отметить, что такая игра возникла достаточно давно и много раз видоизменялась. Интересно знать, что термин «большой теннис» применяется, в большей степени, среди болельщиков и любителей. А вот профессионалы именуют его, как «лаун-теннис», что можно перевести, как теннис на лужайке. Это и правда – ведь профессиональные турниры проходят на специально оборудованных площадках, которые называются кортами. История возникновения большого тенниса Как уже говорилось ранее, игра зародилась очень давно. Можно назвать приблизительное время – это шестой век. Тогда эту игру именовали, как «реал-теннис». Изначально турниры по  «реал-теннису» проводились в монастырях и имели чисто любительский характер. Тогда в каждой команде было по шесть человек, а ракетки не использовали. Для того, чтобы отбивать мяч, в ход шли руки, перчатки, биты, палки и т.д. Потом этой игрой заинтересовались люди из высшего общества того времени. Они находили это развлечение весьма увлекательным и с радостью играли в «реал-теннис» со своими гостями. Так, короли и знатные люди стали выстраивать специальные помещения в своих имениях для проведения подобных игр. Число участников было небольшим, так как в тот момент эту игру стали считать исключительно развлечением для знатных особ. О том, как «реал-теннис» стал «лаун-теннисом», точно сказать невозможно. Хотя есть рассуждения на эту тему. Самым подходящим фактом такой трансформации можно назвать возникновение такого развлечения в доме одного знатного персонажа. Говорят, что это было в Уэльсе в 1873 году, человек же этот – Уолт Уингфилд. Изначально он не планировал создавать известный во всем мире вид спорта. Его целью было создание развлечения для своих гостей. Он решил неким образом соединить особенности реал-тенниса и бадминтона. От бадминтона он взял наличие и высоту сетки (полтора метра). Также Уолт Уингфилд подумал, что отбивать мяч руками или битой несколько неудобно, к тому же  это показывает некоторое неуважение к гостям. Так начали использовать ракетки, которыми было гораздо удобнее не только отбить, но и просто попасть по мячу. Уингфилд быстро заметил, что игра действительно удачная и начинает пользоваться популярностью. Так он решил оформить на нее патент. После этого популярность лаун-тенниса распространилась не только по Великобритании, но и по США. Однако в 1877 году Уолт Уингфилд решил не продлевать патент. Но это никаким образом не сказалось на популярности его игры, на его собственной популярности и уважению к нему. Так был создан специальный турнир в честь Уолта, который получил название «Уимблдон». Кстати, считается, что это самый строгий турнир. Началом активности «лаун-тенниса» можно назвать то время, когда эту игру включили в состав игр олимпийских. Однако потом ее убрали по неизвестным причинам. И только через пятьдесят лет она вновь вернулась в состав игр олимпийских. Правила игры в лаун-теннис Сейчас данный вид спорта потерпел некоторые преобразования и изменения в правилах. Теннис большой может быть как одиночной, так и командной игрой. Команда может состоять максимум из двух человек. Такой вариант игры называется парным. В составе такой команды чаще всего мужчина и женщина. Что касается места проведения, то турниры по большому теннису проводят на специальном поле, которое называют кортом. В арсенале игроков мяч и ракетки, которые имеют струнные покрытия для удобства отбивания мяча. Интересно знать, что покрытие корта имеет четыре разновидности. Это хард медленный, хард быстрый, грунт и трава. Турнир, который именуется «Большим шлемом», состоит из четырех игр, которые в обязательном порядке проводятся на разных вариантах корта. Сначала проходит турнир в Австралии. Эта первая игра проводится на харде медленном. Далее следует игра во Франции, где используют грунтовую разновидность корта. После проводят классический турнир «Уимблдон», речь о котором шла ранее. Естественно, этот турнир проходит на траве. Ну и финальный завершающий матч по теннису большому проводится на разновидности корта хард быстрый, и является своеобразным завершением турнира «Большой шлем». Что касается непосредственно правил самой игры, то участникам необходимо следить, чтобы мяч не оказался на их стороне поля, отбивать его с помощью ракетки. Голом в теннисе большом считают тот момент, когда мяч попал на поле соперника и ударился об землю один раз, или когда соперник не отбил мяч. За один гол дают одно очко. Когда число очков достигает четырех, игроку дают гейм. В каждой партии шесть геймов. Чтобы мужчинам одержать победу, им надо выиграть две партии, а женщинам – две. ..
Вся статья

Добавлено: 10.06.2020

Может ли физическая подготовка защитить от психических заболеваний?

Может ли физическая подготовка защитить от психических заболеваний? Депрессия и тревожные расстройства становятся все более распространенными. Неудивительно, что ученые ищут ответы о том, как эффективно их предотвратить и защитить их психическое здоровье. Общие проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, являются растущей глобальной проблемой. Они снижают общее самочувствие и удовлетворенность жизнью, но могут также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск преждевременной смерти. Защита психического здоровья требует реализации соответствующей и эффективной стратегии - врачи знают об этом, и исследователи фокусируются на выявлении факторов, повышающих риск развития психических заболеваний. Хотя некоторые из этих факторов, такие как генетика, не могут быть изменены, можно изменить некоторые факторы образа жизни, включая диету и физическую активность. Физическая активность снижает риск развития депрессии и тревожных расстройств Авторы недавнего исследования проверили, может ли сердечно-легочная физическая форма быть эффективным методом предотвращения депрессии и тревожных расстройств. Исследователи отмечают, что предыдущие наблюдения показали повышенный риск развития психических заболеваний у неактивных людей. Тем не менее в нескольких исследованиях изучалось, связана ли сердечно-легочная функция с риском для психического здоровья. Последнее исследование было основано на анализе предыдущих. Они включали только работы с использованием перспективного исследовательского плана. Это означает, что в начале исследования ни у одного из участников не было проблем с психическим здоровьем, и исследователи некоторое время наблюдали за ними, чтобы увидеть, были ли какие-либо проблемы с психическим здоровьем. Кардиореспираторная функция и депрессия или тревога были оценены во всех экспериментах. Исследования показали, что люди с высокой кардиореспираторной подготовкой в результате регулярных физических упражнений имели меньший риск развития психических расстройств, депрессии и тревоги. ..
Вся статья

Добавлено: 09.06.2020

Самые знаменитые спортсмены мира

Самые знаменитые спортсмены мира Кто-то всю жизнь доказывал величие возможностей человека, кто-то шел по этому пути из желания самосовершенствоваться. Но в любой истории успеха в спорте лежит единая формула. Выдающиеся природные данные, огромная воля к победе, помноженные на великий труд, — вот слагаемые спортивного триумфа. Имя Ивана Поддубного прочно ассоциируется с образом русского богатыря. Легендарный атлет, борец и артист цирка действительно обладал потрясающей физической силой. Уроженец небольшого украинского села под Полтавой, Иван унаследовал от отца не только природную силу, выдающийся рост, но и упорство в достижении цели, казачью гордость и честь. Как и отец, будущий богатырь с молодости поражал односельчан недюжинной силой, работая батраком и на спор разгибая подковы. В 1891 году в возрасте двадцати лет Иван уходит из деревню на заработки в севастопольский порт, где среди местных грузчиков получает уважительное прозвище Иван Великий. Спортивный же путь начинает в Феодосии, и уже в 1898 году в цирковом чемпионате Труцци побеждает в гиревом состязании. В 1903 году, став членом петербургского атлетического общества, участвует в чемпионате мира в Париже. Проигрыш Раулю ле Буше объяснялся просто: соперник игнорировал правила. Через год Поддубный победит его на арене цирка Чинизелли в Москве.  Природная сила Поддубного сочеталась с атлетическими тренировками, закаливанием и здоровым образом жизни. Свои победы он связывал с тактикой, которая помогала ему быть чемпионом и на протяжении четверти века оставаться образом несокрушимой силы. Майкл Джордан сделал знаменитым не только NBA, где он играл, но и перевернул весь мир баскетбола, обратив на этот спорт внимание миллионов людей во всем мире. Великий баскетболист свой спортивный путь начал в восьмидесятых годах с команды Университета штата Северная Каролина, из которой со временем перешел в «Чикаго Буллз». Результативность игры и невероятная прыгучесть сделали Джордана звездой NBA, закрепили за ним статус лучшего защитника всех времен. Карьера американского баскетболиста чуть не прервалась после смерти отца в 1993 году, когда он неожиданно ушел не только из чикагской команды, но и вообще из баскетбола. После неудачных попыток играть в бейсбол Майкл в 1996 году триумфально возвращается — с ним «Чикаго Буллз» побеждает три года подряд. Еще одна попытка завершить карьеру в 1999 году вновь ведет к возвращению, но в команде «Вашингтон Уизардс». В общей копилке званий — двукратный победитель олимпийских игр и одновременно чемпион NBA и самый ценный игрок сезона. Такое сочетание достижений в мировом баскетболе только у Джордана. Трехкратный чемпион мира по футболу Пеле (Эдсон Арантес ди Насименто) родился в 1940 году в Бразилии. Выходец из бедной семьи, мальчик имел одно доступное увлечение — футбол, а отец, в прошлом футболист, преподал первые уроки. Уже в семь лет юркий парнишка играл в местной юношеской команде, его результативная атака была замечена тренером Валдемаром де Брито, бывшим участником бразильской сборной. С его подачи юный футболист попал на просмотр в клуб «Сантос» и вошел в профессиональный спорт. В первом своем матче с «Коринтиансом» пятнадцатилетний Пеле забивает гол и в последующие годы укрепляет свою славу лучшего бомбардира. Дебют с бразильской сборной на чемпионате мира в Швеции привел команду к победе. Самому юному чемпиону мира в то время было семнадцать, а его рекорд в 72 мяча и сейчас остается непобитым. Уникальность техники, импровизация и тренировки усиливаются молниеносным расчетом — Пеле называют гроссмейстером в футболе. И хотя он всегда уверял, что победа невозможна в одиночку, однажды сам опроверг это: в 1961 году сумел забить гол столетия, обыграв на стадионе «Маракана» один всю команду «Флуминенс». ..
Вся статья

Добавлено: 08.06.2020

Что нужно знать о беге?

Что нужно знать о беге? Что нужно знать о беге?Сегодня немногие люди решаются начать бегать. Но почему это все же необходимо начать?  Плюсы бега 1. Избавление от лишнего веса. 2. Улучшенное кровообращение. 3. Легче справляться со стрессами. 4. Отличный способ расслабиться. 5. Улучшает умственную деятельность. Если первое понятно, то остальные пункты у некоторых вызывают вопросы. Бег улучшает работы сердца, а, следовательно, и кровообращения. Также умеренный бег способен успокоить нервы человека и дать ему возможность отлично расслабиться, даже после тяжёлого рабочего дня, когда ничего не хочется. И да, бег действительно отлично сказывается на работе головного мозга. Бег помогает ему создавать больше новых клеток, а значит, способен улучшить усвоение информации, активизирует память и активно борется со слабоумием. Но не надо надеяться, что один только бег позволит соображать как Эйнштейн. Для мозга нужны ещё отдельные тренировки.Как правильно начать Большинство людей, которые решили избавиться от лишнего веса, узнают, что бегать нужно до 30 минут, и в этот же день пытаются повторить. Нет, это неправильно. Мало того, что это убьёт всю мотивацию, подобные действия, несомненно, приведут к травмам. Если человек никогда не занимался бегом, или давно не практиковался, ему следует бегать не более 5-10 минут с перерывами по 3-4 минуты в течение 20 минут. Это только на первое время. Со временем организм привыкает к нагрузкам и человек начинает бегать больше, даже не уставая. Тренинг хорош постоянством. Результат придет, но не сразу. Обязательно нужно приобрести спортивную обувь, чтобы уменьшить нагрузки на стопы. Перед пробежкой лучше ничего не есть. А то есть риск нарваться на неприятные ощущения в животе. И обязательно размять ноги. На разминку следует уделять до 5 минут.  Ограничения для бега Бег - это один из самых простых способов привести себя в форму. Но даже это просто до ужаса занятие имеет ряд ограничений. Например, люди, которые страдают сильной формой плоскостопии, будут переносить страшные боли после пробежки. Также есть ряд ограничений для людей, имеющих проблемы со связками или суставами. Противопоказано начинать бегать, если были перенесены инсульт или инфаркт.Вообще, отличной идеей станет посещение доктора. Он сможет точно сказать, можно или нет. Даже даст предварительные нагрузки в случае чего. Так что если человек имеет проблемы с сердцем, давлением или суставами, ему необходимо, перед тем как начать бегать, сходить к лечащему врачу. ..
Вся статья

Добавлено: 05.06.2020

Велотренажеры

Велотренажеры К сожалению, прогулки на велосипеде сегодня не каждый может себе позволить, в основном из-за нехватки времени. Отличная альтернатива — купить велотренажер и заниматься дома. Современные тренажеры представлены в разных ценовых категориях, отличаются конструкциями и особенностями. Регулярные занятия позволяют не только поддерживать фигуру в хорошей форме, но и оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом: снимают стресс, улучшают работу сердца и сосудов, выводят из организма токсины. Преимущества велотренажеров: Помимо того, что занятия на велотренажерах помогают повысить иммунитет и выносливость организма, укрепить мышцы ног, нормализовать давление и работу сердечно-сосудистой системы, к преимуществам современных моделей можно отнести:    - компактные размеры — современные велотренажеры занимают совсем не много места и могут быть установлены даже в малогабаритных квартирах;    - при работе они практически не издают шума, в основном отсутствуют механические движущие детали;    - просты в эксплуатации, при этом надежны и безопасны;    - практически полностью исключен риск получения травмы во время занятий. Отдельно стоит отметить, что современные велотренажёры продуманы таким образом, что заниматься на них может группа любой возрастной категории. Однако у велотренажеров есть и недостатки, главных из которых является то, что при работе качается только группа мышц ног, оставляя без внимания руки и спину. К тому же, людям, с больным позвоночником, не рекомендуются занятия на велосипеде. Велотренажеры можно условно разделить на несколько типов:    - вертикальные модели — напоминающие трековый велосипед. Такие тренажеры позволяют ощутить полный комплекс нагрузки, поскольку при работе с ним задействованы буквально все мышцы;    - горизонтальные модели — наиболее популярные и востребованные велотренажеры, поскольку являются максимально удобными и компактными. Низкая посадка позволяет значительно снизить нагрузку на спину, при этом работают только мышцы ног;    - портативный велотренажер — модель не имеет ни сидения, ни руля, и, как правило, используется для восстановления после травм.    - гибридные модели, чаще называемые универсальные, позволяют работать с группами мышц как сидя, так и лежа. Типы нагрузок велотренажеров Ременной велотренажер. Этот модельный ряд отличается невысокой ценой и достаточно простым управлением. Преимущество их в том, что могут работать в автономном режиме, без подключения к электросети. Недостатки: при работе создают много шума за счет движущихся механических деталей, компьютерный датчик показываем минимум информации. Магнитный велотренажер. За счет сопротивления, создаваемого двумя магнитами, модель предусматривает создание нескольких уровней нагрузки, при этом плавность хода у него намного лучше, чем у ременного велотренажера, и работает он практически бесшумно. Недостатки: к недостаткам можно отнести лишь высокую цену модели, поскольку стоит она на порядок дороже ременной конструкции. Электромагнитный велотренажер. Это более усовершенствованная модель вышеописанного магнитного тренажера. Её отличительно особенностью является работа от сети и наличие дисплея, который с точностью передает все данные о нагрузках на экран. Недостатка: высокая цена, требуется работа от сети. Велоэргометр. Эта модель наиболее часто используется в лечебных-профилактических центрах. Для домашнего использования, а именно для занятий спортом, она не подходит, поскольку рассчитана на создание минимальных нагрузок на определенные участки тела. Как правило, такие тренажеры используют при необходимости лечения ожирения и сердечных заболеваний. ..
Вся статья

Добавлено: 04.06.2020

Футбол по-американски

Американский футбол    Американский футбол сочетает в себе командную игру с элементами контактного вида спорта. Он пользуется большой популярностью в Америке. В игре участвуют две соревнующиеся команды. В их состав входят одиннадцать человек. Матч проводится на поле прямоугольной формы длиной 120 ярдов, с воротами в форме рогаток, расположенных с двух противоположных сторон. При этом площадь для игры составляет 100 ярдов, а ширина поля имеет размер 53,3 ярда. Национальная футбольная лига устанавливает правила для профессионалов и руководит играми 32-х команд, поделённых на две конференции. Сезон продолжается с сентября по декабрь, после чего проходят игры полуфинала, а победители этих встреч соревнуются между собой за кубок. Финальная игра всегда проходит в воскресенье. Болельщики этого вида спорта имеют традицию приезжать к стадиону заранее и готовить себе еду и напитки. На финальный матч приглашаются известные певцы, которые выступают в перерыве. Американский футбол появился благодаря регби и классическому футболу. В 1923 году во время игры подросток шестнадцати лет нарушил основное правило футбола: Уильям Веббер Гаррисон бежал по полю и нёс мяч в руках. Так к середине 1925 года появилась новая игра, которая называлась так же, как и город, где она была основана — Регби. А в 1869 году, в Нью-Джерси игроки из Принстонского университета провели матч с командой из университета Рутгера. Эта игра сочетала в себе элементы регби и английского футбола. Игра обрела свою самостоятельность в девятнадцатом веке, а с 1960 года она прочно заняла позиции наиболее почитаемого вида спорта в Америке. Американский футбол представляет собой матч из четырёх периодов, продолжительность которых составляет 15 минут. Между первыми двумя четвертями перерыва нет. Обе команды быстро меняются сторонами. Десятиминутный отдых положен между окончанием второй четверти и началом третьего периода. Замены могут совершаться после окончания каждой четверти. В начале этой игры капитаны обеих команд выходят на середину поля, чтобы кинуть жребий. Это определит, кому достанется мяч в начале игры. Матч всегда начинается с удара ногой по мячу в сторону соперника. Игроки, которые удерживают мяч, имеют 4 попытки для того, чтобы преодолеть расстояние в 10 ярдов и больше. Для лучшего видения игровых моментов на поле в промежутках, которые составляют 5 ярдов, нанесены специальные линии. Если команде удаётся преодолеть расстояние с мячом в 10 ярдов, то ей предоставляется ещё 4 попытки. Если нет, то мяч переходит к сопернику. После завершения попытки очередной розыгрыш начинается с места, где был остановлен игрок, у которого был мяч. Отдавать пас можно только двумя способами – игроки могут отдавать мяч друг другу прямо в руки. А выполнить бросок разрешается всего один раз за попытку. Команды в этой игре состоят из игроков, которые находятся в защите и в нападении. На поле играет по одиннадцать участников от каждой стороны. Очки командам начисляются следующим образом: - игроки одной из команд пронесли мяч в «очковую» зону; - передача паса в эту же зону; - попадание мячом в ворота. Игра начинается с того же места, если: - игрок вышел за пределы поля; - игрока, владеющего мячом, повалили на игровое поле; - при передаче мяч не был пойман. После того, как игроки одной из команд проносят мяч в «очковую» зону, она получает 6 очков, потом игрокам даётся дополнительная возможность заработать их. Точный удар по воротам приносит команде 1 очко. Повторный пронос мяча в зону прибавляет команде ещё 2 очка. Побеждает команда, которая в конце игры имеет на счету наибольшее количество очков. Если же в конце матча счет равный, то судья назначает дополнительный период продолжительностью 15 минут. И победа отдаётся команде, которая первой сможет набрать очки. Существуют правила, при нарушении которых мяч может быть переведён на определённое количество ярдов. Например, игрока, не владеющего мячом, запрещается удерживать за маску, бить или толкать сзади. Задержка игры или нарушения индивидуального характера также могут повлиять на решение судьи. Во время игры в американский футбол есть два типа тактики. При атаке тренер команды должен угадать слабые стороны соперника. При этом он увеличивает на эти зоны давление своих игроков. Оборона же заключается в том, что тренер должен предвидеть действия соперника, и сосредоточить максимальное внимание игроков на правильно построенной защите. Американский футбол имеет свои разновидности. Среди школьников популярностью пользуется зальный футбол. Его матчи проводятся в закрытых помещениях, в отличие от стандартной игры в американский футбол. Канадский вариант имеет несколько отличий: - количество попыток; - размер поля и т. д. В Канаде есть своя лига, но в целом эта игра не отличается от американского футбола. ..
Вся статья

Добавлено: 03.06.2020

Несколько приемов для борьбы с малоподвижным образом жизни

Несколько приемов для борьбы с малоподвижным образом жизни Технический прогресс сделал нашу жизнь проще и комфортней. Активное использование достижений науки и техники свело физические нагрузки к минимуму. Все больше людей ведут малоподвижный образ жизни, последствия которого негативно сказываются на здоровье. Сидячий образ жизни – это, в первую очередь, болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз), сердечно-сосудистой системы (тахикардия, аритмия, гипертония), органов кровообращения (варикозное расширение вен, образование тромбов), нарушение обмена веществ (избыточный вес, диабет). Не обязательно ждать, когда последствия гиподинамии начнут сказываться на вашем самочувствии. Есть несколько доступных приемов, выполняя которые можно поддерживать здоровье на должном уровне. Фитнес. У каждого яда есть противоядие. Противоядие сидячего образа жизни – это активное движение. Начните посещать тренажерный зал, бассейн, группу здоровья, наконец. Не важно, что вы выберите, главное больше двигаться и получать от этого удовольствие. Предпочтительней групповые занятия, в коллективе веселей. Еще лучше, если вас поддержат друзья, подруги. Совместные занятия – отличный повод лишний раз встретиться. И потом, общее дело сближает. Отсюда двойная выгода: и спортом позанимаетесь, и дружбу укрепите. Делайте специальные упражнения на работе и дома. Если вы твердо решили бороться за свое здоровье, используйте для этого каждую свободную минутку. Несложный комплекс упражнений можно делать даже сидя на рабочем месте. Времени это займет немного, а польза большая. Полезные побегушки. Постарайтесь отказаться от лифта. Запретите себе пользоваться транспортом. Если живете далеко от работы, то хотя бы часть пути пройдите пешком. На работе не упускайте возможность лишний раз встать из-за стола и просто пройтись по коридору. Перераспределите бытовую работу. Проанализируйте какую работу вам приходится выполнять дома чаще всего. Если на вашу долю выпадает пассивная работа (готовить, мыть посуду), когда большую часть времени приходится топтаться на месте, а более активные действия (сходить в магазин, забрать детей из детского сада) достаются вашей второй половинке, тогда постарайтесь между собой договориться о том, чтобы нагрузка была распределена равномерно на каждого члена семьи. Танцуйте. Занятия танцами это еще одна прекрасная возможность поддерживать себя в хорошей физической форме. Начните посещать танцевальный кружок. Или просто почаще ходите на дискотеку с друзьями. Если вам кажется что вы неважный танцор, не расстраивайтесь, танцуйте дома. Включайте любимую музыку и двигайтесь в свое удовольствие. Кровать. Наши мышцы испытывают нагрузку, не только тогда когда мы работаем, но и во время сна. Позаботьтесь об удобном спальном месте. Матрас должен быть средней жесткости. А вот подушку лучше купить ортопедическую, которая имеет удобную для шейного отдела позвоночника форму. Кресло. Рабочее место должно быть комфортным и эргономичным. При сидячей работе особенно удобным должно быть кресло. Главное внимание надо обратить на спинку. Она должна быть анатомической формы, повторять естественные изгибы спины. При покупке кресла остановите свой выбор на модели с механизмом трансформации, чтобы можно было регулировать наклон спинки, высоту сиденья и подлокотников. Это функция позволит отрегулировать кресло под себя. Массаж. При сидячем образе жизни в первую очередь страдает позвоночник. Не забывайте хотя бы пару раз в год проходить сеанс массажа спины и шейного отдела позвоночника. Ваше здоровье в ваших руках, помните об этом. ..
Вся статья

Добавлено: 01.06.2020

Каким спортом заняться ребенку

Каким спортом заняться ребенку (советы)    С появлением ребенка в семье появляется много проблем. Одна из них — это как воспитать здорового, крепкого человека? С чего начать? В последние десятилетие много значения придают здоровому образу жизни.  Начинать заниматься физкультурой надо с рождения. Для новорожденных специально разработан набор упражнений. Также с малышом можно и нужно заниматься плаванием под руководством опытного тренера. Прекрасно действуют на него занятия с большим мячом, массаж и обтирания водичкой – такие мероприятия можно и нужно проводить дома. Со временем нагрузка и упражнения должны увеличиваться.  Чем старше ребенок, тем разнообразнее должны быть движения. Для того, чтобы ничего самим не придумывать, родители стараются записаться в специальные группы, где с детками занимаются профессионалы. Уже после трех лет ребенок может заниматься в группе без родителей. Совместные занятия спортом с раннего возраста сплачивают семью и дают понять ребенку, что о нем заботятся, и что такое здоровый образ жизни.  Со временем и дети, и родители начинают задумываться о том, какой секции отдать предпочтение. Девочкам ближе танцы, гимнастика, мальчикам – борьба, футбол, хоккей. Прежде, чем записываться в секцию, надо обязательно пройти медицинский осмотр. Это делают для того, чтобы знать, каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя. Дело все в том, что усиленные спортивные занятия могут оказать негативное влияние на слабый орган. Еще надо учесть и темперамент ребенка.  Многим детям интересно заниматься командными видами спорта, где они учатся общаться, работать в команде. Здесь у них появляется чувство долга перед товарищами. К тому же, тренироваться в команде намного интереснее. Результат тренировок виден сразу. Если ребенок спокоен, никогда никуда не торопится, то, по всей видимости, ему будут неинтересны активные виды спорта. В таком случае стоит предложить вид спорта, где надо быть хладнокровным, расчетливым – это может быть, например, биатлон. Имея непокорный характер и стремясь быть везде лидером, трудно будет найти общий язык с коллективом и тренером. Такому ребенку придется поменять много секций, что бы найти свое «Я». Возможно, он так и не захочет подчиняться суровым законам спорта. И, несмотря на это, нельзя, чтобы он остался без движения. Появится агрессия, неусидчивость, неумение сосредоточиться на мелочах. Чтобы этого не произошло, ребенок должен все свои негативные эмоции выплескивать через занятия спортом. Для этого может подойти любая секция. Если есть боязнь ударов и падений, подойдет легкая атлетика или тяжелая. Даже девочкам, достигшим определенного возраста, можно заниматься тяжелой атлетикой. Хотя и здесь нельзя исключать травмы от падений. Быть всегда в центре внимания помогут одиночное фигурное катание, гимнастика, а также все вида спорта, где спортсмен отвечает только за себя. Спортивные танцы – красивый и увлекательный спорт. Благодаря им ребенок будет не только с прекрасной осанкой, но и сможет прекрасно владеть своим телом.   Не торопитесь настраивать его на одни победы и бесконечный успех. А вдруг эта секция ему не понравится, он не найдет общего языка с тренером или ему не подойдет темп тренировок. Он будет себя чувствовать виноватым, так как не оправдал ваших и своих надежд. Надо дать право выбора. Возможно, придется поменять несколько секций. Это не страшно и не стыдно. Надо попробовать и выбрать самое лучшее.  И тем более, не стоит на спорт возлагать больших надежд. Стоит помнить, что занимаясь физической культурой для себя, можно поправить и поддержать здоровье. А вот большой спорт – это уже колоссальный труд, он не каждому по плечу. Отдавая свое чадо заниматься, надо преследовать мысль укрепления здоровья в первую очередь, а уже потом делать упор на достижение и покорение определенных рекордов и высот. Надо поддержать его в желании к регулярным занятиям. Систематические нагрузки как раз и оказывают положительный эффект на здоровье. А вот если сам малыш захотел быть самым лучшим и тренер подтвердил, что у него есть для этого данные, тут тоже придется поддерживать и всячески поощрять ребенка. И здесь не стоит забывать, что согласно тренировкам потребуется составить график, по которому будет жить не только будущий олимпиец, но и вся его семья, подобрать определенное питание, которое играет не последнюю роль в спортивных достижениях.   Конечно, спорт не сможет изменить ни форму плеч, ни рост. Зато немного скорректировать и подчеркнуть достоинства малыша будет достаточно реально. Самое главное – увлечь ребенка.  Последнее время стали модны экстремальные виды спорта. Многие родители стараются обходить эту тему стороной. Но если разобраться, то травму можно получить, занимаясь любым спортом. Самое главное – всегда соблюдать технику безопасности и слушаться тренера.  Крепкого здоровья и спортивных успехов! ..
Вся статья

Добавлено: 27.05.2020

Настольный теннис – увлекательная динамичная игра

Настольный теннис – увлекательная динамичная игра Всем известно, что для улучшения эмоционального, морального, психического и физического здоровья полезно заниматься различными подвижными играми. А, кроме того, спортивные занятия позволяют развивать такие качества, как: ловкость, точность, выносливость, силу и волю.   Настольный теннис является увлекательной динамичной игрой, которая способствует правильному развитию организма человека и его всестороннему укреплению. Подобные тренировки положительно сказываются на сердечнососудистой и опорно-двигательной системе, органах дыхания и зрения. Такие занятия рекомендуют даже детям, поскольку они развивают мелкую моторику, координацию, концентрацию и внимание, а также дисциплинируют ребенка. В настоящее время имеется большое количество специальных инструментов и приспособлений для настольного тенниса: Ракетка представляет собой деревянную основу с прорезиненной поверхностью на одной или двух сторонах. Ее форма, размер и вес официальными правилами не регламентируются, но толщина накладки не должна превышать 0,4 см. В нашей стране и в большинстве европейских государств принято использовать овальные модели, а азиатские производители чаще выпускают четырехугольные аналоги. Важным параметром считаются скоростные категории: off – нападающая, ar – универсальная, deff – защитная игра. Ручка выполняется прямой, анатомической или любой другой формой. Довольно популярной моделью сегодня считается «ласточкин хвост», которая постепенно расширяется от основания. Важной частью такой игры, как настольный теннис, также является мячик. Он выполняется из целлулоида или схожего синтетического материала. Международные стандарты определяют его диаметр (4 см) и массу (2,7 г). Цвет такого изделия может быть различным, но с 2007 года в официальных соревнованиях принято задействовать только белые и оранжевые модели. Игровой стол состоит из двух основных компонентов – плиты и механизма сложения. Как правило, более сложные конструкции отличаются повышенными характеристиками стабильности, жесткости и прочности, что влияет на их стоимость. Покрывающая поверхность выполняется из высококачественных пород дерева или стружки, она должна быть идеально ровной. Столы нужно оборудовать специальной сеткой, в которой регулируется натяжение и высота, а иногда имеются держатели для ракеток. Если вы решили купить настольный теннис, то воспользуйтесь нашим Интернет-магазином. ..
Вся статья

Добавлено: 26.05.2020

Выбираем теннисные ракетки

Выбираем теннисные ракетки Игра в теннис на любом уровне ― это огромная тренировка. Если вы хотите улучшить вашу игру, найдите подходящие теннисные ракетки. Они предназначены для конкретных уровней мастерства. Ракетки различаются по размеру головы, весу, ручкам, гибкости рамы, длина и струнной формуле. Как и в любом спорте с ракетками, необходимо выбрать ту, которая соответствует вашему стилю и навыкам. Размер головы Выберите размер головы ракетки, который соответствует вашей квалификации. Размер головы ― это часть ракетки, окружающая струны. Ракетки для новичков обычно проектируются с большим размером головы, от 677 до 870 квадратных см. Они лучше всего подходят для игроков с медленным и мощным замахом. Среднего размера ракетки между 612 и 677 квадратных см выбирают игроки среднего уровня, которые имеют некоторые навыки. Эти ракетки предлагают более высокую маневренность, чем с большим размером головы. Небольшие размеры головы обеспечивают максимальный контроль, обычно 387 квадратных см, хотя большинство выбирает ракетки с размером головы около 550 кв. см. Для официальных турниров ограничение составляет 870 квадратных см. Вес Решите, что наиболее важно для вас, мощный или контролируемый замах. Теннисные ракетки обычно тяжелые, их голова легкая, и наоборот. Выбор ― это дело личных предпочтений, но в целом, большинство игроков согласны, что ракетки с легкой головой менее мощные, но их легче контролировать, а ракетки с тяжелой головой не так точны, но обеспечивают больше мощности за замах. Гибкость рамы Чем более гибкая рама, тем большим будет отскок мяча, но с меньшей мощностью. Решите, предпочитаете ли вы ракетку с большой силой замаха или с большим контролем и направлением. Более жесткая ракетка даст вам больше мощности при меньшем контроле, поэтому ее лучше выбрать продвинутым игрокам. Длина и струнная формула (рисунок) Необходимо учитывать длину и струнную формулу ракетки, прежде чем купить ее. Они не сильно влияют на производительность, но могут сделать небольшую разницу. Большинство ракеток 70 см в длину, но можно найти и до 75 см. Струнный рисунок обычно открытый или закрытый. Открытая формула характеризуется большим отскоком мяча, в то время как закрытая обеспечивает менее интенсивное вращение мяча, но долгое. ..
Вся статья

Добавлено: 26.05.2020