Домашние спортивные тренировки
В один прекрасный день вы решили начать заниматься спортом, но времени или возможности посещать спортивный зал у вас нет. Конечно же не сразу вы себя заставите подняться и приступить к упражнениям. Если бы был абонемент в спортзал, то это дело бы сдвинулось с мертвой точки, а так появятся отговорки: "сегодня был трудный день, перенесу на завтра, начну с понедельника, со следующего понедельника и т. д. ".
Вроде и хочется, но лень не дает. По крайней мере можно использовать этот период лени с пользой. Поискать в интернете нужные упражнения и рекомендации, как их выполнять, по сколько подходов. Для начала их лучше расписать на листке бумаге или сделать скриншоты на телефоне, чтоб знать, когда какое упражнение выполнять, сколько раз, пока не запомните, отзанимавшись несколько дней. Скачать мотивирующую и бодрую музыку, под которую вы будете заниматься в наушниках или с колонкой (кому как удобно). А еще подготовить или купить спортивную удобную одежду, в которой вы будете заниматься. Ну и конечно же выбрать комнату для занятий (в ней должно быть просторно и удобно). Можно и на улице, если вы живете в частном доме, но это только летом, когда тепло.
Ну вот, все готово. Осталось только обзавестись желанием начать, перебороть лень. Можно как бы невзначай похвастаться перед знакомыми, что собираетесь заняться спортом или разместить пост в инстаграме — тогда вы захотите начать как можно скорее, чтоб не краснеть, когда у вас спросят про успехи. Или же подумайте о том, чего хотите добиться от занятий спортом (похудеть, подтянуть фигуру, размяться, укрепить иммунитет). Чем быстрее вы приступите, тем раньше добьетесь желаемого результата.
В начале будет трудно, особенно если вы далеки от подвижного образа жизни. После первого занятия будут болеть мышцы, захочется все бросить, но не стоит сдаваться — мышцы поболят пару дней и все пройдет, тело привыкнет к нагрузкам. Главное сразу не нагружать себя, думая, что это быстрее поможет добиться нужного результата. Заниматься лучше ближе к вечеру, потому что утром организм только просыпается, приходит в себя — для него это будет лишний стресс. Но и не перед самым сном. После занятий примите теплый душ, переоденьтесь и выпейте что-нибудь (сок, зеленый или травяной чай, воду с лимоном, компот), но только не кофе — нужно восполнить жидкость в организме, которая выйдет вместе с потом. Можно отмечать в календаре каждый день, который вы занимались, чтоб следить за успехами от ваших занятий.
После двух недель занятий спортом, которые войдут в привычку, совесть будет не позволять филонить или пропускать занятия. Но фанатично заниматься тоже не стоит. Иногда вам будет совсем не до спорта, в такие моменты не нужно насильно себя заставлять — ничего страшного не произойдет, если пропустите один день. При менструациях или после выпитого спиртного тоже не стоит заниматься. Как и при плохом самочувствии или температуре.
Так что не игнорируйте охоту, раз она у вас появилась — создавайте нужные условия и вперед.